Всем здравствуйте!
Как часто мы слышим: все болит, все ломит. Но часто ли задумываемся, что виной больных суставов может стать наша еда, и, напротив, еда может смягчить, уменьшить боль.
Врачи уверены, что одна из главных причин заболеваний суставов — неправильное питание.
Что происходит, если не хватает кальция? Организм не будет ждать, когда мы включим в меню, сам заберет минерал из костной ткани, вот вам и остеопороз.
Где срочно взять кальций –
Сыр, яйцо, молоко, орехи
Но кальций не усвоится без витамина D и витамина К
Витамин К содержится в говяжей печени, курице, капусте
Витамин Д в грибах, рыбе, молоке, в желтке
Суставам также нужен витамин С для синтеза коллагена.
Ешьте зелень, квашеную капусту, лимоны
Если у вас не хватаем магния, фосфора, селена — суставам тоже без них никак.
Это рыба, орехи, грибы
Мясо содержат витамины группы В, если их не хватает — суставы будут болеть. У некоторых людей боли уходят лишь тогда, когда восполняют запасы витаминов группы В.
Баранина от Галии, выращенная на травке, лучший источник витамина В.
Забой в эти выходные.
Форель, выращенная в экорайоне форелевой фермой “Лазя”, это это основной источник всех витаминов и минералов для суставов.
А еще главная особенность форели – это реабилитация после ковида.
Эта рыба стимулирует кроветворение, предупреждает тромбообразование, улучшая состояние артерий и вен при варикозе, тромбофлебите .
Привоз свежевыловленной рыбки будет в пятницу, поэтому и доставка рыбки будет тоже в пятницу.
Свежая форель из Башкирии
ИНтересные факты:
Самая страшное для суставов — обездвиженность и неправильное питание. Мало движений — больше боли.
О пользе 10 000 шагов, которые нужно проходить ежедневно, чтобы сохранить здоровье, наверняка слышал каждый. С появлением гаджетов, ведущих подсчет шагов, эта теория стала еще более популярной. Но что говорит об этом наука?
Оказывается, этот факт не имеет с наукой ничего общего, а является не более, чем мифом. Это выяснили эксперты ВОЗ в ходе серьезных научных исследований. Экспериментальным путем ученые установили, что реальную пользу приносят не шаги, а ежедневная 20-минутная физическая активность, причем умеренная. Это может быть бег, ходьба, гимнастические упражнения, подвижная работа и любые другие действия. Главным условием эффективности является непрерывность такой нагрузки.
Откуда же взялась эта цифра, которую многие любители активного образа жизни взяли за основу?
Миф о 10 тысячах шагов зародился в Японии еще в 1960-х годах. Европейские эксперты предполагают, что появление истории о шагах напрямую связано с изобретением компактных шагомеров — маркетологам попросту нужно было дать людям повод покупать эти устройства.
В наши дни учеными также установлено, что для того, чтобы существенно снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, достаточно проходить в день 5-6 тысяч шагов.
В связи с этим, можно смело прекращать зацикливаться на данных шагомера и начинать заботиться о своем здоровье и форме, занимаясь умеренной физической нагрузкой от 20 минут в день.
Корзина дня
